En følsom jul – sådan støtter du dit sensitive barn i december

December lander hvert år med en blanding af hygge, for meget glimmer og lidt mere kaos, end vi egentlig havde bestilt. Jeg læste for nylig, at mange børn er ekstra kuldrede i juletiden – og jeg kunne ikke lade være med at tænke: Selvfølgelig er de det. Vi voksne kan jo knap nok følge med, og vi ved trods alt, at nisser ikke flytter rundt om natten.

For særligt sensitive børn kan december føles som en hel måned med uforudsete overraskelser, høje forventninger og skiftende stemninger. Og midt i nissehuerne og de mange arrangementer kan man godt komme til at spørge sig selv: Hvis behov er det egentlig, alt det nisseri dækker?
For rigtig mange børn er det hyggeligt – men også overstimulerende. Og så bliver december nemt til en “for meget af det hele”-måned.

Vi kan ikke bebrejde børnene, at de bliver overvældede i julen. De skylder os ikke taknemmelighed, og de har ikke bedt om alle lys, lyde og forventninger, der rammer dem på én gang. Som voksne kan vi i stedet møde dem med forståelse, ro og klare rammer – og lade nærværet, ikke presset, fylde december.

Heldigvis kan vi gøre meget for at skabe en december, der både føles hyggelig og gennemskuelig.

Mine bedste råd til dig med et sensitivt barn i december

💛 Hold nissen forudsigelig
Det behøver ikke være vildt og kreativt hver dag. Faktisk trives de fleste sensitive børn langt bedre med en nisse, der ikke laver for mange drillerier, og som måske endda giver det samme i sokken – på samme tidspunkt – hver dag. Rutine giver ro.

💛 Sig nej til arrangementer (ja, det må man godt)
Kalenderen fyldes hurtigt med juleklip, glögg, bedsteforældredage og arrangementer på kryds og tværs. Overvej ærligt: Er alle disse ting nødvendige?
Hellere færre ting med nærvær, end mange ting med overvældelse.

💛 Skru op for gennemsigtigheden
Fortæl, hvad der skal ske – og hvornår. Lav evt. et lille dags- eller uge-skema, så dit barn kan se december i bidder. Det dæmper forventningspresset og gør dagen mere håndgribelig.

Og så kommer juleaften…

Selve juleaften er et kapitel for sig. Der ligger så mange følelser, ønsker og forventninger i netop dén dag – både for små og store. Selv når vi prøver at holde det roligt, er der bare meget at forholde sig til.

For et sensitivt barn kan det være en kæmpe hjælp, at du:

✨ er helt tydelig
Fortæl på forhånd, hvad der skal ske. Hvordan aftenen forløber. Hvad der forventes – og hvad der ikke forventes.

✨ sætter rammer, der er rare
Hvornår må man åbne gaver? Må man trække sig? Må man sidde med høretelefoner? Må man få en pause midt i det hele?

✨ overvejer mængden af gaver
Nogle børn bliver så overstimulerede af gaverne, at glæden forsvinder. Overvej om du vil gemme nogle af dem til næste dag eller sprede dem ud over aftenen.

Når julen er slut

Og når julen så er slut, og alting skal tages ned, så indstil dig på, at dit barn skal omstilles og have tid hertil. Her gælder de samme principper: tydelighed, struktur og ro. Overgangen fra fest og stimulation til hverdag kan være svær, og sensitive børn har brug for, at vi guider dem stille og tydeligt igennem.

Julen behøver ikke være perfekt for at være god. Den må gerne være lidt rodet, lidt følsom og fuld af små pauser. Det er ofte dér, nærværet opstår.

Glædelig, følsom jul derude <3