Krops- og samtaleterapi mod stress og angst – find ro og nærvær
Gennem samtaleterapi og kropsterapi hjælper jeg dig med at reducere stress, overdreven angst og uro,
så du kan skabe mere nærvær og kontakt til dig selv og dine omgivelser.
Jeg arbejder med at udfordre dine tankevaner og inspirere dig til at bruge kroppen som dit anker
– så du kan mærke dig selv, stå stærkere i dine værdier og være mere til stede i dine relationer.
Jeg tilbyder online forløb og individuel terapi for unge og voksne – enten online, hos dig eller i min klinik i Aarhus.
Book en gratis opstartssamtale og oplev, hvordan terapi kan hjælpe dig med at finde ro og balance.
Mine metoder –samtaleterapi, kropsterapi og mindfulness mod stress og angst
Samtaleterapi & tankeRO
I samtaleterapien tager jeg udgangspunkt i dig, dit temperament og din situation. Jeg møder dig med åbenhed, respekt og nysgerrighed og etablerer et forløb tilpasset dig og dine behov.
Jeg bruger metakognitive teknikker, som er evidensbaserede metoder mod stress og angst. Teknikkerne hjælper dig med at:
Slippe tankemylder og bekymringstanker
Skabe plads til at mærke dig selv og dine værdier
Opdage og ændre overdreven grublen eller selvkontrol
Metakognitiv terapi handler ikke om at analysere fortiden, men om at forholde sig til dine tanker, så de fylder mindre i hverdagen. Du får konkrete redskaber, du kan bruge igen og igen – også under nye stress- eller angstperioder.
Hvorfor virker samtaleterapi og metakognitiv terapi mod stress, angst, uro og tankemylder?
Ved at arbejde med tankemønstre, tankemylder og bekymringer hjælper samtaleterapi og de metakognitiv strategier dig med at skabe mere ro i sindet og øge nærvær. Teknikkerne lærer dig at håndtere stress og angst på en bæredygtig måde, så du kan mærke dig selv, stå stærkere i dine værdier og være mere til stede i dine relationer.
Stress og angst er en naturlig del af livet – og heldigvis ikke farligt. Men i perioder kan de føles altopslugende og påvirke både energi, nærvær og sociale relationer. Måske trækker du dig fra sociale aktiviteter, skole eller arbejde, og til sidst også fra dine nærmeste relationer.
Gennem arbejde med nye tankevaner og kropslige redskaber kan du:
Stoppe endeløse tankerækker og bekymringer
Regulere nervesystemet og skabe ro i kroppen
Få bæredygtige værktøjer til at håndtere stress og angst
Øge nærvær, overskud og livsglæde
Kropsterapi & mindfulness
Kropsterapi og mindfulness kan foregå med eller uden berøring. Uanset form er du altid fuldt påklædt.
En typisk session kan starte med samtale og herefter meditation, afspænding eller mindfulness-øvelser. Hvis det giver mening, kan vi også bruge briksen, tilrettelagt med puder og tæppe, så du kan slappe helt af.
Gennem åndedrætsteknikker, kropsøvelser eller berøring regulerer vi nervesystemet, hvilket supplerer de metakognitive teknikker. Du får konkrete, bæredygtige redskaber, som du kan tage med hjem og bruge i hverdagen.
Alt foregår i dit tempo, med respekt for dine grænser. Målet er at skabe jordforbindelse, ro og kontakt til dig selv, så kroppen bliver dit anker, et sted du altid kan vende tilbage til, når tankerne tager over.
Hvorfor virker kropsterapi og mindfulness mod stress, angst, uro og tankemylder?
Kropsterapi og mindfulness hjælper dig med at regulere nervesystemet, reducere stress og angst og skabe jordforbindelse. Ved at kombinere kropsterapi, kropslige øvelser og meditation får du konkrete redskaber, som styrker dit nærvær, din mentale ro og giver dig bæredygtige strategier - et vigtigt supplement til de metakognitive principper.
Det siger klienterne om deres terapi hos mig
“Jeg er positivt overrasket over, hvor effektivt min tid hos Lotte har været. De redskaber, jeg har lært gennem samtaleterapi og kropsterapi, har hjulpet mig med at mærke mig selv tydeligere og skabe mere nærvær i mit liv og mine relationer.”
“Efter jeg begyndte at bruge de redskaber, jeg har lært gennem samtaleterapi og kropsterapi, føles mit sind lettere, og jeg oplever mere ro og nærvær i hverdagen.”
Slip stress og angst – få kontakt til dig selv igen
Jeg hjælper dig med stress, angst og særligt sensitivitet.
Oplever du nogle af disse milde symptomer?
Følelsen af at have mistet fodfæste
Kropslig uro eller rastløshed
Tankemylder og at hovedet aldrig holder pause
Overstimulering og konstant overvældelse
Maveproblemer eller let til tårer
Mærker du måske også mere alvorlige symptomer?
Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter eller fritidsinteresser, som plejede at give glæde
Delvis eller fuld sygemelding fra skole eller arbejde
Trækker dig fra dine nærmeste – familie, venner eller partner
Hvis du genkender dig i disse tegn, kan det skyldes stress, angst eller særligt sensitivitet.
Gennem krops- og samtaleterapi hjælper jeg dig med at finde ro, håndtere tankemylder og mærke dig selv igen. Kontakt mig for en gratis, uforpligtende 30-minutters samtale.
Læs mere om mig og hvordan jeg arbejder med stress og angst her.
Eksempler på problematikker
Genkender du symptomer på stress, angst eller tankemylder?
Kontakt mig for at få hjælp til at skabe ro, nærvær og balance i både krop og sind gennem krops- og samtaleterapi.
Stress & angst
Oplever du, at hovedet aldrig holder pause, eller at du konstant føler dig presset? Typiske symptomer på stress kan være søvnproblemer, indre uro, spændinger, hjertebanken og udmattelse.
Mange oplever også tankemylder og angst, hvor tanker der typisk starter med “Hvad nu hvis…” kører i ring. Dette kan føre til hjertebanken, svimmelhed og i nogle tilfælde undgåelsesadfærd, som påvirker sociale relationer og livskvalitet.
Hos mig arbejder vi med krops- og samtaleterapi, så du kan skabe overblik, regulere nervesystemet og genopbygge kontakten til dig selv, dine værdier og dine grænser.
Tankemylder & overtænkning
Føles det som om, tankerne aldrig stopper – måske især inden sengetid? Tankemylder og overtænkning kan gøre det svært at finde ro eller tage beslutninger.
Med metakognitive teknikker opdager du, at tanker blot er tanker, og lærer hvordan du kan give dem mindre opmærksomhed. Du får konkrete redskaber til at frigøre mental energi og opleve mere ro og nærvær i hverdagen.
Særlig sensitivitet & kropslig uro
Bliver du ofte overvældet af stemninger, følelser eller sanseindtryk? Føler du dig drænet af sociale situationer eller nemt overstimuleret? Du kan være særligt sensitiv.
Oplever du samtidig kropslig uro eller rastløshed – som sitren i benene, urolige arme eller konstant handletrang? Jeg hjælper dig med at genkende mønstre, sætte sunde grænser for dig selv, og skabe balance gennem kropsbevidsthed, mindfulness og redskaber til mental ro.
Følelse af ubalance
Føler du, at noget ikke helt er som det skal, men kan ikke rigtigt sætte ord på det? Det kan vise sig som tomhed, træthed, spændinger eller uro – måske efter store livsændringer som forældreskab, tab, sygdom eller hjernerystelse.
Hos mig behøver du ikke have alle svar. Vi starter, hvor du er, og arbejder derfra sammen gennem krops- og samtaleterapi, så du kan mærke dig selv igen og skabe mere nærvær og ro i hverdagen.
Ofte stillede spørgsmål om min terapi
-
Jeg tilbyder krops- og samtaleterapi til unge (13+) og voksne, som oplever stress, angst, tankemylder eller er særligt sensitive. Alle sessioner tilpasses dine behov, tempo og situation, så du føler dig set og mødt.
-
Sessionen kan foregå i min klinik i Aarhus eller online - hvis du er barslende eller har et barn med et handicap, kan jeg også komme til dig. Vi kombinerer samtale, metakognitive teknikker, kropsterapi og mindfulness-øvelser for at skabe ro i sind og krop samt øge nærvær og selvindsigt.
-
Nej. Du behøver ingen diagnose for at få hjælp. Terapi hos mig handler om at håndtere stress, angst og tankemylder, styrke kropsbevidsthed og skabe mere nærvær i hverdagen.
Hvis du føler dig meget syg eller generet af dine symptomer, vil jeg altid anbefale dig at opsøge egen læge. -
Mange oplever øget ro, bedre kontakt til kroppen og konkrete redskaber til at håndtere tanker og følelser. Du får også strategier til at mærke dig selv og sætte sunde grænser i hverdagen.
-
Ja! Du kan altid booke en 30-minutters gratis og uforpligtende opstartssamtale. Vi finder sammen ud af, hvordan stress, angst eller tankemylder bedst kan håndteres gennem terapi.
-
En typisk session varer enten 50 eller 75 minutter. Hvor ofte du skal komme afhænger af dine behov – nogle starter med ugentlige sessioner, andre med hver 14. dag. Vi tilpasser frekvensen, så den passer til dig.
-
Online-terapi foregår via video - jeg sender dig et link på dagen. Herfra kan vi kan arbejde med samtale, metakognitive øvelser og guidede mindfulness- eller kropsøvelser. Mange oplever, at online-sessioner er lige så effektive som fysiske, især når der er tryghed og struktur.
-
Hvis du oplever akut stress, angst eller selvmordstanker, kontakt straks alarmnumre eller egen læge. Terapi hos mig understøtter daglig håndtering af stress og angst, men akutte krisesituationer skal håndteres med professionel akut hjælp.
Livslinien – Anonym telefonrådgivning for mennesker i krise, herunder selvmordstanker, pårørende og efterladte. Åben alle årets dage fra kl. 11.00–05.00.
📞 70 201 201
🌐 www.livslinien.dkPsykiatrifonden – Tilbyder rådgivning til mennesker med psykiske lidelser og deres pårørende. Åben alle hverdage.
📞 39 25 25 25
🌐 www.psykiatrifonden.dkStartlinjen – Telefonrådgivning for unge og voksne med psykiske problemer. Åben alle årets dage fra kl. 16.00–23.00.
📞 35 36 26 00
🌐 www.startlinjen.dkSorglinjen – Tilbyder rådgivning til pårørende og efterladte over 13 år, der har mistet en nær person. Åben alle dage fra kl. 17.00–21.00.
📞 70 20 99 03
🌐 www.sorglinjen.dkPsykiatrisk Rådgivningstelefon – Døgnåben telefonrådgivning for personer med psykiske problemer.
📞 78 47 04 70
🌐 www.psykiatrien.dk
Hvis du er i akut fare, skal du straks ringe 112.
-
Krops- & samtaleterapi kombinerer samtale med kropsbevidsthed, mindfulness og fysiske øvelser. Dette hjælper med at regulere nervesystemet, reducere tankemylder og skabe ro, nærvær og kontakt til kroppen, hvor almindelig samtaleterapi primært fokuserer på tankerne.